现今，大部分女性朋友都很重视自身健康，特别对乳腺那是十分的关心，毕竟对于女人来说，这可是最最重要的。然而我们都明白，女性的乳腺十分敏感而又十分脆弱，若是在平常不加以注重，那么则会带来十分大的困扰，特别是当了更年期，大多数女性都会有乳腺结节的问题。
乳腺结节是比较常见的，也是较为容易患上的乳腺疾病。但是它对于身体的危害不是特别大，因此各位也无需过度担心。但也最好注意观察和控制，以免恶变，对身体造成无法预测的伤害，所以要加以调理并做好一系列预防工作。
这样合理而又有效的预防结节？这几点需要记住
1、尽量不要做这两件事
2、通过一些方法，强行延缓绝经时间
更年期也称为绝经期，对于女性来说，在这个特殊的时候，体内的激素会产生巨大的变化。然而，很多人想要延缓绝经的时间而采取一些外在的方法，这样是很不可取的。就如同生老病死一样，我们不需要通过外在的力量来改变，绝经也是一样，若是违背了自然的规律，也许适得其反，对身体造成不良的影响。所以千万不要有这种想法。
3、情绪起伏很大
处在更年期的女性由于体内激素的变化而导致情绪上会有较大的波动，这是非常正常的。但是也要格外的注意一定要控制自己的情绪，因为情绪对内分泌影响不言而喻，并且内分泌的失调会对乳腺产生刺激，从而造成结节的产生。所以，建议广大女性，要学会释放自己的情绪，排泄不良情绪。
4、三种食物要多吃
（1）鹌鹑蛋
相信大家都吃过鹌鹑蛋，但是平常大多数人经常吃的是鸡蛋。其实鹌鹑蛋的营养价值远超于鸡蛋，鹌鹑蛋是特别典型的低脂肪却高蛋白的食物，而且它里面含有非常丰富的黄体酮，对于女性来说十分友好。它可以帮助女性补充一些身体所需的物质，调节激素平衡。所以平常可以多吃一些鹌鹑蛋，对乳腺也是非常好的。
（2）豆制品
豆制品中含有非常丰富的雌激素，所以很多人以为吃豆制品会加重结节。其实不然，豆制品中的营养物质会对女性体内的雌激素起到一些调节的作用，这样可以预防乳腺结节以及缓解已有的乳腺结节，对女性乳房非常有利。而且大豆也是属于高蛋白低脂肪的食物，这样对身体也是非常有好处的。
（3）补充散结营养素
日常多补充散结营养素，不仅能调节女性的内分泌，还可以促使乳腺结节的消散，以此维持女性乳腺的健康。
特别含有蒲公英、葛根、姜黄、枳椇子等药食同源的食材。中医称，蒲公英可以清热解毒，葛根有增强抵抗力的功效，姜黄则可以消肿散结，枳椇子能够活血通络，将这几种食材结合起来，合成了可以消散乳腺结节的食物。在日常，患乳腺结节的女性可以多服用，没有乳腺结节的女性也可以吃一些来保持乳腺的健康，预防乳腺疾病。
在更年期，预示着女性即将步入中老年，其身体各项机能也会跟着下降，然而这个时期女性的身体十分敏感，容易产生很多不适。因此，在平日，一定要保持一个健康的饮食习惯，调节好自己的心态来面对更年期的发生。多吃一些对自己身体和乳腺好的食品。
