乳房可以征服男人和小孩，却未必能征服乳腺疾病。作为女性特有的器官之一，乳房的一生历经风雨，难关重重，其中最常见的“坎”，莫过于乳腺增生。
近些年来乳腺增生发病率呈逐年上升的趋势，年龄也越来越低龄化。据调查，约有70%～80%的女性都有不同程度的乳腺增生，多见于25～45岁的女性。长期以来，乳腺增生的发病率高居乳腺疾病的首位！
乳腺增生谁惹的祸？女性乳腺增生与内分泌失调、饮食结构和情绪因素都有着密切的关系。
1、内分泌失调：黄体素分泌减少，雌激素相对增多是乳腺增生发病的重要原因。如卵巢发育不健全、月经不调、甲状腺疾病及肝功能障碍等。
2.情绪等精神因素的影响：精神紧张、情绪激动等不良精神因素容易形成乳腺增生，经常熬夜、睡眠不足等也会造成乳腺增生，而且这些不良因素还会加重已有的乳腺增生症状。
3.人为因素或不良生活习惯：女性高龄不育、性生活失调、人工流产、夫妻不和、不哺乳等原因，造成乳腺不能有正常的、周期性的生理活动。佩戴过紧的胸罩或穿过紧的内衣等等。
4.饮食结构不合理：如高脂、高能量饮食导致脂肪摄入过多，饮酒和吸烟等不良生活习惯会诱发乳腺病。此外，现在人们的饮食好了，有高血压、高血糖病的人也很多，这些也容易使女性出现内分泌失调，导致乳腺增生。
5.长期服用含雌激素的保健品、避孕药：人体长期过量摄入雌激素，将导致内分泌平衡失调，现在一些速生食品、人工饲养的水产及家禽使用的饲料中也多含有激素成分，长期食用也会导致乳腺疾病的发生。
乳腺增生和乳腺癌有何关系？许多女性都是谈癌色变，为自己的乳腺增生而担忧，但事实上，乳腺增生和乳腺癌不过是“远亲”关系。
从来源上说，乳腺增生与乳腺癌都是乳腺上皮细胞的过快增长。不过乳腺增生是良性的，可控的细胞堆积，而乳腺癌则是恶性的，不受控制的细胞快速生长，而且这些恶性细胞可以进入血液或淋巴液而转移到身体其它部位，而属于良性的乳腺增生则不用顾虑这些问题。
因此，绝大部分的乳腺增生都不会发展成为乳腺癌，当然，只能够说是“绝大部分”，一般女性经期前会出现乳房胀痛，痛感随月经消失而消失，这属于正常现象，但如果乳腺增生患者出现乳房持续疼痛或肿块，且疼痛不随月经消失而消减，就需要格外留意了，建议到专科医生处就诊并检查，以确定是否有癌变的可能。
此外，有乳腺癌家族史的女性朋友，乳腺增生发展为乳腺癌几率比其他女性更高，需要定期到医疗机构进行检查，而女性在家闲暇时也可以“自查”。
乳腺癌的简单“自查”
洗浴后站在镜前检查，双手叉腰，身体做左右旋转，从镜中观察双侧乳房的皮肤有无异常，乳头有无内陷，然后用手指的指腹贴在乳房上按顺时针或逆时针方向慢慢移动，切勿用手挤捏，以免将正常乳腺组织误认为肿块。
或者也可以采取仰卧的姿势平躺在床上，用指腹顺时针按压乳房，但不要采取抓的姿势，免得把正常的乳腺组织也当成增生。如果摸到有散在的颗粒状物体就应该就医，请医生帮助做最终的判断。
每日三分钟，预防增生好轻松乳腺增生多发于更年期，针对性的运动可降低更年期后女性乳腺增生的发病率，掌握以下三个简单动作，每日三分钟，对预防乳腺疾病有好处。
静心调神功具体方法：
1.双脚与肩同宽，手臂自然下垂于身体两侧；
2.全身放松，并配合“吸-停-呼”的呼吸方法，在开始练功前静心放松1分钟。
注意：站立时需保持头颈端直，以保经脉通畅，但不要硬挺，变得僵直呆板，以免阻碍经脉的畅通。放松的方法是双肩下沉，双目垂帘。肝气郁结是乳腺病患者发病的原因之一，因此，调节呼吸、调整意念有助于调节脏腑功能，起到保健乳腺与预防疾病的作用。
吐俗纳清功具体方法：
1.双脚并立，与肩同宽，手臂自然下垂于身体两侧，全身放松；
2.吸气，感受气体由鼻腔吸入，经由咽喉，气管、肺、胃，直达腹部，清气充满腹部而隆起；
3.缓慢吐气，感受气体由腹部，经胃、肺、气管、咽喉至鼻腔，缓慢将浊气排出体外，至腹部内收。
注意：反复练习3次，全身完全放松。通过深长的呼吸练习，使肺的呼吸均匀协调，有助于缓解压力，稳定情绪，提高机体免疫功能。
按摩太冲穴一分钟太冲穴是肝经的原穴，是治理肝经疾病的重要穴位。它也被称为“人体第一大出气筒”，每天按摩一下，可以缓解压力、舒缓身体的紧张，有利于预防乳腺增生。
太冲穴位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处，按上去酸胀或酸痛感较强烈。
呵护乳房，减少乳腺疾病穿——好内衣解放乳房
内衣太紧会压迫胸部，诱发乳腺炎或乳腺增生，一般建议每天穿戴内衣时间不超过10个小时，睡觉时可不穿戴内衣。此外，挑选内衣首选棉质地，在尺寸上，乳房与内衣之间最好能容纳1~2个手指。
吃——吃对蔬果防治乳腺癌
果蔬当中的辣椒、西红柿、茄子、胡萝卜、西兰花、洋葱等可降低乳腺癌风险，每天约吃克就足够了，豆类含丰富的膳食纤维，一般建议每天摄入30~45克，此外，可以多吃一些富含不饱和脂肪酸的食物，如牛油果、橄榄果、坚果等等，能减轻炎性反应，降低罹患乳腺癌的风险。
揉——每天按摩保养乳房
手法：躺在床上，由乳房周围开始，向乳头旋转着轻按，先是顺时针方向，然后逆时针方向再按一次，直至乳房皮肤微红，最后连续提拉乳头5~10次，早晚各1次。
中医认为，乳腺增生主要跟肝气郁滞、冲任失调、痰瘀凝聚有关系，所以治疗原则是根据这三个病因病机来定的，一是疏肝理气，调畅情志，二是疏通经络，调理气血，三是调理冲任，化痰散结，中医用针灸进行针对性治疗，可有效改善乳腺增生症状。
女子医学调理中心——学科带头人
傅杰英教授
傅杰英，十三行国医馆高级顾问、广州中医药大学教授，针灸专业医学博士，中医主任医师。广东省中医药学会中医美容专业委员会主任，中华中医药学会首席健康科普专家，广州市卫计委中医临床优秀人才指导项目老师。
傅杰英主任医师
诊疗科目：针灸体质调理、经络美颜美体及女性养生
专业特长：擅长针药结合对内科和妇科慢性病的治疗和体质调理、心理疾病的治疗和体质调理、女性备孕调理和产后调理、女性美容减肥、癌症患者康复期体质调理。擅长分析患者体质，并因人而宜制定针药结合的慢病治疗和体质调理方案。善于分析体质，并从体质调理角度预防家族性多发病。
出诊时间：周六上午
