今天聊聊大家
最关心的事--吃
随着歌手姚贝娜去世之后，乳腺疾病得到了更多人的重视，这是危害女性健康的最主要疾病之一。其实在日常的生活中，有很多有益于乳腺疾病患者的食物，它们对治愈乳腺疾病有很好的辅助作用。从健康的角度出发，现实生活中哪些食物对女性的乳腺健康有好处呢？
以谷类为主
■吃出来的乳腺健康
多项研究发现，吃五谷杂粮能降低女性乳腺癌的风险；还有研究发现，青春期女性多吃一些燕麦粥，有利于降低绝经之前罹患乳腺癌的危险。
谷类如小麦（面粉）、玉米及一些杂粮经常食用，均对乳房具有保健作用。小麦含有大量的可溶性和不可溶性维生素，可溶性维生素帮助身体降低胆固醇；不可溶性维生素有助于预防癌症，玉米更被营养专家肯定为最佳的丰胸食品。
认准“蔬果奶豆”
■吃出来的乳腺健康
乳腺也有自己的“喜好口味”。一般来说，它更偏好于蔬菜、水果、各种奶制品和豆类。
一般而言，应保证每天摄入蔬菜类～克，深色蔬菜应占1/2，摄入水果～克，摄入液态奶克。推荐大豆及坚果摄入量为25～35克（坚果每天10克左右）。
多吃十字花科蔬菜（如西兰花、卷心菜、萝卜等）及水果的女性，乳腺癌的患病风险较低。此外，大豆及其制品富含蛋白质与多种有益健康成分，经常食用大豆能降低25%的发病危险。另外，研究发现，全脂奶与乳腺癌的发病风险无关，但低脂奶可降低乳腺癌的发病风险。
鱼、禽、蛋和瘦肉摄入要适量
■吃出来的乳腺健康
《指南》建议成人每天平均摄入总量~g，即水产类40~75g，畜禽肉40~75g，蛋类40~50g。优先选择鱼和禽，吃鸡蛋不弃蛋黄。少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品。过量摄入动物性蛋白质可明显增加乳腺癌的风险，但只有牛肉、猪肉、羊肉等红肉和癌的发生明显相关，而鱼、鸡、鸭等白肉没有这种危险性。而且动物性蛋白质摄入多时，往往脂肪的摄入也会增多，高脂饮食（尤其是动物性脂肪）也与乳腺癌关系密切。
谨防烟酒作祟
■吃出来的乳腺健康
大量研究表明，过量饮酒可增加乳腺癌风险。因为酒精会改变女性体内激素的代谢，增加体内雌激素的水平，从而导致乳腺癌的风险增加。此外，香烟中的有害物质会干扰女性内分泌系统，损害乳房组织，降低乳房的抗病和抗癌能力。因此，预防乳腺癌，应当杜绝烟酒。
控制体重，动起来
■吃出来的乳腺健康
超重或肥胖是患乳腺癌的独立危险因素，体重增加和超重也是乳腺癌复发与预后不良的重要因素.
《指南》推荐，每天坚持日常健身活动，每周至少进行5天中等强度有氧活动（快走、游泳、跳舞等），累计分钟以上，主动健身活动最好每天步。减少久坐时间，每小时起来动一动。
对于乳腺癌患者，美国癌症协会建议每周至少进行两次抗阻运动。比如推墙运动、徒手深蹲、拉阻力带等。运动需量力而行、循序渐进。而一些针对乳腺癌患者的康复训练需咨询主管医生或康复专家。
乳腺科简介
乳腺科是中西医结合特色鲜明的科室之一。乳腺科具体优势病种如下：
乳腺癌的筛查与诊断；
乳腺导管炎的灌洗治疗；
乳腺脓肿抽吸术；
浆细胞性乳腺炎、肉芽肿性乳腺炎的中西医结合治疗；
哺乳期急性乳腺炎的手法排乳、中药外敷治疗；
乳痛症、乳腺增生病、乳腺结节的中药湿热敷疗法。
鹤壁市妇幼保健院乳腺科全体医护人员，时刻守护您的乳房健康，假如您有乳房不适的烦恼，欢迎随时来电咨询或就诊。自年元月至3月底，乳腺科特推出以下免费项目服务于我市女性。
免费服务项目
1、宝妈哺乳期乳腺评估、母乳喂养指导。
2、随行女性家属临床乳房触诊检查。
