提起乳腺增生，很多女性朋友应该都不陌生。虽然乳腺增生大多发生在中年女性身上，但是现在这种疾病也已经开始呈现年轻化的趋势了。因为现在很多女性都承担着巨大的压力，而这种压力又会导致她们的雌激素升高，进而诱发内分泌紊乱，从而导致乳腺增生。所以在日常生活中，加强对激素的调节，注重对乳腺的养护，是十分重要的。接下来就给大家介绍几种能够有效缓解乳腺增生的食物。
1.玫瑰花茶
玫瑰花茶因为外观漂亮、香气浓郁而深受女性朋友的喜爱。适当地喝一些玫瑰花茶，不仅能美容养颜、促进脂肪代谢，还能有效地养护气血，调节内分泌。对月经不调和乳腺增生的女性很有帮助。
2.红薯
红薯不仅常见，还很便宜。冬天时，街头小巷传来的烤红薯的味道，真的是让人垂涎三尺。红薯中富含膳食纤维，适当地食用能促进肠胃蠕动，加速食物的吸收，有效缓解便秘。而且红薯中还含有一种类雌激素的物质，这种物质能有效地调节人体的内分泌，从而滋养女性的卵巢和乳腺，缓解乳腺增生的症状，预防乳腺疾病。
3.蒲公英
小时候在路边总能看到蒲公英，蒲公英可不是一株普通的野草，它是名副其实的“药草皇后”。蒲公英富含蛋白质、碳水化合物和维生素。坚持用蒲公英泡水，能有效地清热排毒、消肿散结，对乳腺结节的治疗很有帮助。
4.竹笋
当竹子还未长开时，从土里冒出来的嫩芽，就是竹笋。竹笋不仅味道美，热量还很低。而且竹笋中还含有大量的纤维成分，这些纤维成分能有效吸附人体内的油脂，对想要健身燃脂的女性来说很有帮助。竹笋中的维生素和蛋白质含量也很高，这些物质都能帮助女性调节雌激素的分泌，呵护女性的乳腺健康。
除了食补，保持良好的心态，对女性来说也非常重要。经常动气的女性就容易肝气郁结，肝气郁结也很容易导致乳腺增生。笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。不管是为了美丽，还是为了健康，都要少生气。
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