乳腺增生，是现在多数人都会得的一个疾病，但很多人都是轻微的。那平时怎么判断自己患有乳腺增生呢?在我们每天洗澡的时候，自己拿手在胸部周围摸一下，看看四周是否有凸起的小疙瘩。如果没有，那恭喜你，你是健康的;如果有也不要慌张，只要不疼痛，那么都是不会影响我们生活的。
那么发现乳腺增生，我们该怎么办呢?
网上说，乳腺增生不能喝豆浆，吃豆腐。这是我不赞同的，虽说豆制品当中的黄酮确实可以刺激我们的内分泌，增加我们的雌激素，但是我们一天所饮用的豆浆是很少的，所以可以增加我们雌激素的黄酮也是不多的。那么，由此可见，豆浆对得乳腺增生的患者，是没有什么不利于他们健康的。
什么才是我们应该忌口的呢?
油炸食品
油炸食品当中，含有大量的脂肪和盐分。患乳腺增生，其实就是体内的内分泌系统过于紊乱引起的。当你再食用油炸食品，就会加大身体肠胃分泌系统去消耗外来的食物，无法顾及自身，并且加大体内脂肪的合成。
重口味的食品
比如咖啡、酒、还有辛辣食品等等。喝酒、喝咖啡会促进胸部的液体的形成，让我们的胸部感觉到疼痛。而辛辣的食物则会促进我们身体内雌激素的快速生产，使我们的乳腺增生更加严重。所以，一旦我们的胸部感到不适，那我们就要禁止食用这类食物了。
那患乳腺增生我们该怎么办呢?
第一，我们可以改善我们的生活饮食习惯。
改变我们以前大鱼大肉，三餐不定的生活习惯，养成我们爱吃新鲜瓜果蔬菜的习惯。瓜果蔬菜本身所含有的维生素可以帮助我们减少身体内脂肪的产生，甚至帮助我们加快肠胃运动。这些对于抑制我们的乳腺增生都是有帮助的。只有给予我们的身体一定的时间和稳定的场所，才能对我们身体的康复起到有利的作用。
第二，我们规律的生活。
以前的自己可能三餐不定，白天无力，晚上精神。那么现在就要改变它，定三餐，晚上也要做到早睡早起。
当然，我们每天也要增加适当的运动，增强我们对外界的抵抗力，而且也可以帮助我们减脂。当然，不要忘记，要保持我们每天美好的心情等等。
最后，医院复查。
医院才能给你肯定的答案，看你的增生是好转还是恶化了。以上，就是我们今天的探讨，也希望以上的探讨可以在生活中帮到你。
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