不论男女老少，补钙对于大家都尤为重要！针对补钙，许多人会选择吃钙片。其实，是药三分毒。钙片吃多了，有可能会影响身体从食物中主动吸收钙的能力。要想补钙其实很简单，多吃一些含钙的食物就可以了。巧妙的搭配食物，可以将食物中的钙发挥到最大作用。多吃这些菜，轻松补钙，孩子一定要多吃，天然又健康！
相信很多女筒子都深深热爱着玉米，玉米的营养价值很高，自然功效也多。防癌、抗衰老、增强人体新陈代谢、预防肿瘤、美容，这四样食材都是切丁，对于家里有小朋友的也是一道开胃的好菜。玉米、香菇、胡萝卜、豆干在一起翻炒，调味只需放盐和生抽即可哦。
豆腐蒸蛋是一道方便操作且美味可口的家常菜，蛋奶素食者亦可以食用。主要的食材是家庭容易取得的豆腐和鸡蛋，佐以葱、姜和麻油等，以水蒸方式做成，口感滑嫩、且不油腻。鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪和维生素等，豆腐中的蛋白质也非常适合人体的需求，二者结合使这道菜营养价值高、老少咸宜，口味可以根据个人喜好变换。又营养又好吃，比钙片功能强一千倍！
开胃菜谱：山药鸡汤，多喝些鸡汤对健康的人来讲有助于提高自身免疫能力，将流感病毒拒之门外，而对于那些已被流感病毒俘虏的患者来讲，则有利于其抑制因感冒引起的炎症和黏液的大量产生，从而减轻感冒带来的痛苦。但要注意喝的鸡汤不要油腻，把煮好的鸡汤最上面的那层鸡油仔细撇净，当然最好选用土鸡来煲汤。
这么干净的清晨，发一道很简单却非常美味的鲫鱼豆腐汤吧。做起来非常容易，喝起来却营养丰富，味道鲜美。功效么，大大的。鲫鱼味甘、性平，入脾、胃、大肠经；具有健脾、开胃、益气、利水、通乳、除湿之功效。豆腐中钙含量非常丰富,每克豆腐含钙毫克,是补钙的理想来源。而且近年来发现,豆腐中含有植物雌激素,能缓解更年期妇女的种种不适症状,并能减少骨质疏松症和乳腺癌的发病率,堪称保健食品。
猪肝：肝脏是动物体内储存养料和解毒的重要器官，含有丰富的营养物质，具有营养保健功能，是最理想的补血佳品之一。猪肝菠菜汤有明目的功效，糖水橘子小孩子喜欢，做完放在冰箱冷藏一下，夏天吃最合适不过了。比较促进食欲的同时还能补充每天成长所需要的营养。
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