上一篇我们讲了关于乳腺增生的危害.那这一篇我们就专门来讲讲乳腺增的自我保健.主要从三个方面出发：
饮食战略
饮食调理：青年女性过多摄入含有激素的食品，就有可能造成女性体内雌激素水平偏高，黄体素分泌减少，导致雌激素与黄体素的比例失调，容易刺激乳腺增生。另外乳腺增生可以 多吃乳制品、鱼类、菌类、坚果类等食物，它们均可预防乳腺增生。
心理战略
心理调节：研究表明，精神创伤和情绪不良也是女性体内雌激素和黄体素平衡紊乱的重要因素。特别是紧张，焦虑和抑郁等不良情绪的影响显著而持久，不仅增加乳腺增生发生率，还使得乳房胀痛症状加重。所以、乳腺增生患者应加强精神心理方面的调节，保持乐观、豁达、平和稳定的精神状态。如果出现持续紧张、焦虑或抑郁时，应学会自我放松身心，同时找些事来做，如看报读书、听音乐、弹琴、下棋或外出参加体育锻炼，以转移注意力，帮助克服不良心态。必要时还可去看心理医生，开展行为疗法或药物治疗，以尽快及时消除负面情绪，减轻症状，维护自身健康。
日期战略
定期复查：少数患者的乳腺增生可在短期内向自然消退方向发展，但多数患者的乳腺增生往往持续到绝经期后才开始逐渐消退。所以，乳腺增生的防治要有耐心，患者在医院复查1次。如果乳房胀痛显著，以至于影响到工作和生活时，可在医生指导下服用具有疏肝理气、滋肾养肝功效的中药，有利于减轻乳房胀痛症状，缓解不适。
疗法推荐
“麦默通乳腺微创旋切术”是在中西医结合经治疗、传统和现代治疗方法的基础上，运用美国光电离子乳腺治疗仪(起到红外线照射、电脉冲刺激及药物离子导入的作用)，将中药渗透治疗、物理微波治疗和内服外敷法完美结合。作用于乳腺病变组织，实现靶向治疗，快速消除病灶。同时，对全身机能进行全面调理，改善乳内血液循环，促进新陈代谢，调节内分泌平衡，减轻疼痛，疏通乳腺导管，消除病理性增生，活血化瘀，提高机体免疫功能，达到标本兼治。
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