现在，无论是电视网络上还是生活生活中，人们都提倡女性产后采用母乳喂养，所以许多女性朋友很介意奶水多少的问题，这对孩子来说是非常重要的，只有好的奶源才够确保孩子平时的饮食健康，每位产妇都期望自己有充足的奶水供宝宝能吃个够，吃的健康有营养，但是往往事与愿违，许多新生妈妈的奶水根本不够自家宝贝吃的，那么新生的妈妈如何产后催奶最有效？妈妈需要提前掌握一定的技巧。
一、及早让宝宝吮吸乳房
婴儿吮吸能刺激催乳素的产生，从而提高乳汁分泌量。婴儿首次哺乳时间越早越好，可以在出生1小时内即可给予喂哺，而且初乳营养最丰富，免疫物质含量很高。之后每当宝宝出现饿的迹象就给他喂一次奶。除白天让婴儿有足够的哺乳次数外，还应注意夜间喂养。夜间泌乳素的产生是白天的50倍。通过频繁的乳头刺激增加乳汁量。
二、母婴可以同室而居
母子触摸、婴儿哭闹、母子对视、婴儿气味等，不仅可以增进母婴感情，而且还是一个个良好的刺激信号，可有效地刺激泌乳系统，解除下丘脑抑制，导致泌乳素增高，乳汁分泌自然，状如涌泉。
三、按需喂养
初生几天内，母乳分泌量较少，不宜刻板固定时间喂奶，可根据需要调节喂奶次数。这样一方面可以满足小儿的生理需要。另一方面通过小儿吸吮的刺激，也有助于泌乳素的分泌，继而乳汁量也会增加，到此时吃奶间隔就可以相应延长。
四、采取正确的哺乳方法
每次喂哺先让婴儿的唇触及乳头，诱发觅食反射，使宝宝的嘴张得足够大，含住乳头和大部分浮晕。当婴儿嘴张大，舌向下的瞬间，即将婴儿靠向母亲，使其能大口地把乳晕也吸入口内，吸吮时婴儿两颊向外鼓起，嘴唇凸起，两侧乳房应交替哺乳，以免两侧乳房不对称，影响将来的美观。对于乳头凹陷或较短者，应避免在口腔负压下拉出乳头，以防止引起乳头疼痛和损伤。哺乳结束后，可挤少量的乳汁均匀地涂抹在乳头上，以保护乳头表皮。喂饱婴儿后，乳头应及时脱离婴儿口腔。
五、保持乳房健康
健康的乳房，是泌乳的基本条件。保持乳房卫生，防止乳房挤压、损伤，对有效地提高泌乳质量极其重要。产后宜经常用温水清洗，切忌使用肥皂、酒精、洗涤剂等，以免造成乳头干燥皲裂。对于乳汁分泌不足或乳房胀痛不适者，可轻轻按摩，以促进乳房血液循环和乳汁分泌。一旦出现乳头感染，应及时采取积极措施，防止乳腺炎的发生。乳母内上衣应该穿着软布料衣衫，不宜衣着化纤、粗糙之衣，谨防对乳头的不良刺激。
六、要充分排空乳房
充分排空乳房，会有效刺激泌乳素大量分泌，可以产生更多的乳汁。在一般情况下，可以用手挤奶或使用吸奶器吸奶，这样可以充分排空乳房中的乳汁。
七、产妇要保持均衡饮食，留意弥补水分
饮食要留意养分均衡、易消化，一般可以少食多餐、树立规则，还要少吃生冷食物，每天都要吃到包含糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等5大养分元素的食物，同时也要特别留意钙质与铁质的吸收，可从奶类、豆成品、瘦肉、下奶水果等获取，母乳喂养中，要及时补充水分，可以在手边准备一杯温水或是多喝鲜鱼汤、鲜奶、温的果汁等汤汁饮品。
八、调理好心态和心情，确保歇息
在哺乳时期要经常保持稳定开心的心情和精神状态，这对奶水满足有很大的协助。当然，你也要在平时日子中留意劳逸结合，调理好自个的作息时间，确保满足睡眠。
最后小编还要唠叨几句：对于文章中介绍的如何催乳的方法，希望宝妈们以及将要荣升妈妈的女性朋友们要好好的学习一下，因为你们在哺乳期内或者将要来到的哺乳期内可能会遇到奶水不足这种情况，知道如何去催奶就可以及时的为你们的孩子补充奶水，同时也要多吃一些有营养的食物来恢复身体，这样才能更好的母乳喂养。
