我国自古习惯以立夏作为夏季开始的日子。立夏节气刚刚过去一周，这两天大家想必已经体验过一丝夏天的气息了。夏天对于广大女性而言，是一个展示美丽的季节。健康+美丽，才是百分百的美好。今天推荐一妇婴乳腺科主任庄志刚教授的这篇科普文章，讲几个夏季乳腺预防建议。
良好的饮食习惯
夏季建议清淡饮食，不宜暴饮暴食，不宜食用过凉食物。过量摄入咖啡、可乐等刺激性饮料，容易加重乳房的肿胀感；油炸食物和糖类含热量极高，会加速体内雌激素生成，使乳腺增生更严重。
保持愉悦的心情
夏季闷热，很多人容易滋生焦虑、烦躁的情绪。保持乐观放松的心态，对于乳房的健康非常重要。其实古人对于夏季的养生也是很有讲究的，不妨学习下。在《素问·四气调神大论》中有提到：“使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也”。就是说，夏季要神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满，如万物生长需要阳光那样，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。
适量运动
保持健康体重。正常人健康体重指数（BMI）是18.5至5，过低或过高都不好。体重指数计算公式是：体重(公斤)除以身高的平方。整个成人期体重超重应该限制在5公斤以内。
定期自检
女性在每次月经后的天至3天时可以进行一次自我触摸检查，35岁以下的女性应定期做高频彩超检查，35岁以上的女性则应做钼靶X线检查。对于检查的频率，35岁以上的女性至少要达到一年一次。
专家介绍
庄志刚，上海市第一妇婴保健院主任医师，长期从事肿瘤外科工作，尤其是乳腺癌及软组织肿瘤的诊治工作。对乳腺疾病的诊断和治疗有独到之处。对乳腺癌的综合治疗也颇有研究。任上海市抗癌协会乳腺癌专业委员会委员，中国妇幼协会乳腺病专业委员会委员，中国医促会肿瘤整形外科分会委员。主编《乳房常见病咨询》、《乳房癌咨询》，参编《NewChallengesinCommunicationwithCancerPatients》。门诊时间：
专家门诊:
东院：周一上午、周三上午
西院：周三下午、周五上午
东院
