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母乳
是妈妈送给孩子的
珍贵礼物
母乳喂养
是最自然的婴儿喂养方式
也是对婴儿的成长和健康
最有利的喂养方式
在人生大约前6个月里
母乳可以提供婴儿所需的全部营养
开启他们人生的健康之旅
今天是一个特别的日子
“”
全国母乳喂养宣传日
健康河北官微（ID：jkhbgw）
就来给大家说说
母乳喂养那些事儿~
对于职场中的新手妈妈来说，很多人在母乳喂养过程中都面临着一个同样的实际问题——背奶。由于工作等各种原因，她们可能需要挤奶/背奶来为小宝宝提供持续的母乳喂养。
接下来，就给新手妈妈们带来一份，『背奶一日指南』，快快收好吧~
背奶妈妈的日常
准备背奶的妈妈，一定要在前一天晚上将背奶的工具，比如储奶瓶、保温包等准备好，将蓝冰放入冰箱的冷冻室。
如果你选择用电动吸奶器吸奶，请确认电池是否有电。如果乳汁比较多，建议多带一些储奶瓶备用。
清晨上班前，最好亲喂一次孩子，既能满足孩子的需要，也能避免上班途中胀奶的尴尬。
上班后最好每2～3小时挤一次奶，之前用温水和肥皂/香皂洗手，并用干净的毛巾/纸巾擦干或用烘干机吹干。
可以选择自己熟练掌握的方法挤奶，比如用手或者用吸奶器。
挤奶结束后，要及时将装着乳汁的储奶瓶放入冰箱的冷藏室或者带有蓝冰的保温包。
下班回到家后，要及时将保温包内的储奶瓶和蓝冰取出。蓝冰放入冷冻室。根据预计存放的时间，将挤出的乳汁放入冷冻室或冷藏室。注意：一定要在盛装母乳的容器上标注时间哦。
新手妈妈怎样去判断
宝宝是不是饿了呢
对于一些新手妈妈来说
宝宝太小不会表达
不知道宝宝什么情况是饿了
那就记住以下5点
1、婴儿转头或张开嘴（寻找乳房）。
2、发出吸吮动作或响声（咂嘴唇、伸舌头）。
3、吃手。
4、眼球快速转动。
5、烦躁或哭闹。
这些母乳喂养的误区
你一定要知道
①胸小奶水就少
乳房的大小和母乳的产量没有必然的关系。乳房的大小及形态，主要取决于脂肪组织的丰满程度以及与肌肉组织的紧实情况。
②初乳有毒素，不能吃
宝宝出生后七天之内分泌的乳汁为初乳，一般量小、粘稠、颜色发黄，很多人的观念里觉得初乳不好，而不让宝宝吃。这样的观念是错的！
初乳里丰富的抗体，算得上是婴儿的第一剂疫苗，可防止感染及过敏。
③例假来了不可以继续母乳喂养
很多民间传言说妈妈来了例假就不能喂奶，奶水会变得有毒或者没有营养，这时候就不能再给宝宝哺乳了，这些说法是没根据的，也是荒谬的。
④夏季天气炎热干燥
在奶中加点水
在母乳中加水后给宝宝喂，会影响奶水的营养。这种方式不妥。
这几种情况下
要暂停母乳喂养
1
患有传染病时
妈妈患有严重传染病时不能喂奶，以防传染给宝宝。如妈妈患有肝炎、肺病时，就必须停止母乳喂养。
2
服药期间
妈妈患病不得不服用药物时，应停止哺乳，待病愈停药后再喂。
3
患有严重乳头皲裂
患有严重乳头皲裂和化脓性乳腺炎等疾病时，应暂停哺乳，及时治疗，以免加重病情。但可以把母乳挤出喂哺宝宝。
4
刚刚剧烈运动完
人在运动中体内会产生乳酸，乳酸滞留于血液中会使乳汁变味，宝宝不爱吃。因此运动结束后先休息一会儿再喂奶。
来源：健康河北官医院、医院、人卫健康、人民卫生出版社出版《从出生到离乳：母乳喂养全程指南》编排：健康河北官微“”这个日子确实很特殊
还是中国学生营养日
今年的主题为
“珍惜盘中餐，粒粒助健康”
在营养这件事上
家长经常“满脸问号”
接下来
健康河北官微（ID：jkhbgw）
就来给大家讲讲
学生营养那些事儿~
中国学生营养日
一日三餐要合理分配。早餐、午餐、晚餐提供的能量和营养素应分别占全天总量的25%～30%、35%～40%、30%～35%。如果按食量来分配，那么三顿饭的比例以3∶4∶3为宜。
从进餐时间来说，早餐最好在6:30~8:30搞定，午餐以11:30~13:30为宜，晚餐则要在17:30~19:30结束战斗。
想让孩子吃得营养、健康
要记住以下关键词
一保持：在食物多样化的基础上，保持谷类食物仍然作为能量来源的主体，即不低于50%。
一适当：适当摄入肉类食物，并且尽可能多地吃鱼虾水产品。
三增加：除了谷类和肉禽类外，还要增加蔬菜、水果的摄入，做到餐餐有蔬菜，天天吃水果。
三减少：减盐、减油、减糖。
健康口诀
早餐要合理，课间可加餐；
午餐要丰富，晚餐要适量；
常吃粗杂粮，蔬果要多样；
蛋奶每天吃，豆类不可少；
饮水需足量，少喝甜饮料；
少吃洋快餐，饮食要清淡；
吃动两平衡，健康一辈子。
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