相信很多女性对于乳腺增生都是非常了解的，近几年来发现乳腺增生的人群也变得越来越多。乳腺增生和长期熬夜，经常生闷气，以及不健康的饮食习惯都有一定的联系。想要远离乳腺增生，平时生活中可以少吃4物，多食2物，和增生说“拜拜”!
防治乳腺增生少吃4物
高脂肪饮食
首先就是高脂肪的食物女性要尽量少吃，因为吃大量的高脂肪食物会导致肥胖的出现，从而引起体内雌激素分泌增多，进一步刺激乳房腺体上皮细胞过度增生，导致乳腺增生的出现，对健康不利，所以平时一定要尽量少吃高脂肪类食物。
辛辣刺激的食物
很多女性都非常喜欢吃辣，而且很能吃辣，甚至无辣不欢，每顿饭都要吃点辣，但是辛辣刺激性的食物吃多了对健康不利，尤其对女性。会使得女性的免疫力变低，还会刺激乳腺，导致乳腺增生的发生，所以为了自己的乳腺健康要少吃辛辣的食物。
富含黄嘌呤的食物
平时生活中含有黄嘌呤的食物也要少吃，因为这些食物中会衍生出咖啡因，茶碱，可可碱等，吃多了会刺激乳形成腺增生。如本身患有乳腺增生会加重病情，甚至会诱发乳腺癌的出现，平时不吃这种含有黄嘌呤的食物，对健康才有利。
富含雌激素的食物
雌激素对女性而言是非常重要的，但是也并不是越多越好，如果平时常常服用咖啡因，茶碱，可可碱等，就会导致体内的雌激素水平发生紊乱，更加容易导致乳腺增生的出现，甚至还会提高患癌的几率。所以平时含有雌激素的食物不能吃太多，否者不利健康。
预防乳腺增生多吃2物
无花果
无花果是很多人非常爱吃的食物，它口感香香甜甜的，软糯鲜香很美味，女性如果常吃能有效调理身体，起到通乳散结的功效，避免乳腺增生的发生。女性平时常吃无花果能有效预防乳腺疾病的发生，可以说是乳腺增生的死对头。
红薯
红薯是一种常见的粗粮，含有丰富的膳食纤维，促进人体肠胃蠕动，帮助人体排出毒素和食物残渣，预防便秘的发生。红薯中含有去氢表雄酮成分，可以降低人体雌激素，有效呵护女性乳腺健康，避免乳腺增生的发生，常吃更健康。
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