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乳房的保健是女人一生的话题，但由于各种不同的原因，有的女人会长乳房肿块，那么长了乳房肿块的人该怎么办呢?怎么去除乳房肿块，下面就一起来看看一些保健小技巧吧。
1、按摩乳房
平时躺在床上的时候要经常的给乳房按摩按摩，这样不仅可以缓解乳房不适的症状还可以有效的预防乳腺等其他的疾病发生，而且还可以帮助你丰胸，但是一定要记得，按摩要以轻柔为主，因此乳房是比较脆弱的。
2、使用热敷
乳房有肿块的，可以采取热敷的方式进行，这样可以软化肿块中的结块，让其自然的软化消散，方法简单有效，值得一试。
3、改变饮食习惯
如果生活上你喜欢重口味辛辣刺激食物的，那么你就要改变这种饮食习惯了，因为这些食物对乳房的伤害是最大的，有乳腺肿块的要以清淡低脂高膳食纤维的食物为主，多吃谷类及其一些新鲜的果蔬。
4、保证睡眠 午觉或者晚上睡觉时都要注意盖好被子，特别是肚子一定要用毛毯盖着以防着凉。要注意保持良好的睡眠作息时间，不熬夜。早上起来最好喝一杯水，这样对乳房对对身体特别有好处哦~5、愉快的心情
女人一定要时刻保持愉快的心情状态，这样可以保证体内卵巢的正常排卵，孕激素分泌的正常，而已增生有肿块的乳腺，也会在孕激素的刺激下逐渐的得到消退的哦。
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