乳腺增生的养生防治原则是：舒畅情志，适龄婚育，夫妻和谐，谨慎饮食。发病后，也无需过度紧张，医院专科诊疗。
发病前预防
（一）调节情绪良好的心情、乐观的情绪是乳腺增生的最好防御武器。不良的心理因素如思虑过度、心情压抑或紧张、忧郁悲伤，均可造成神经衰弱，睡眠质量下降，导致内分泌失调，容易诱使增生病的发生。保持经前、经后、排卵期的心情舒畅、情绪稳定甚为重要。应当善于调节家庭生活、学习工作中产生的心理压力，注意劳逸结合，学会释放各种心理压力，少生气，保持情绪稳定、活泼开朗心情，做到知足常乐，可以减少本病的发生。
（二）适龄婚育乳腺增生的发生与高雌激素状态，过度刺乳腺激密切相关。过晚结婚生育、终生不婚或不育，不符合人的自身规律，使雌激素张力得不到及时释放，造成孕酮相对减少，乳房长期处于高雌激素刺激状态，容易诱发本病。所以，作为乳腺科医生，我们提倡适龄结婚和生育，提倡产后母乳喂养，最好母乳喂养6个月以上，可以降低乳腺增生的发生。另外，适度和谐的夫妻生活，亦能充分释放激素张力，使乳房能有正常的充盈、肿胀及消退的周期性变化，有利于促进乳房内部的血液循环，可降低本病的发生。
（三）合理膳食，多运动膳食和营养对乳腺疾病起着特殊的催化作用，摄入过高的脂肪和动物蛋白以及饮食无节制造成的肥胖，容易促使雌激素的生成和释放，会刺激乳房腺体上皮细胞过度增生，所以饮食，特别是脂肪和动物蛋白的摄入要有节制。多进食富含纤维素的蔬菜，原因在于纤维可以影响胃的排空、小肠的吸收速度以及食物经过消化道的时间，促使脂肪吸收减少，脂肪合成受到抑制，就会使雌激素水平下降。咖啡、可可、巧克力，这类饮品中含有较多的黄嘌呤，亦会促使乳腺增生的发生，故饮用易适量。此外，不能滥用含雌激素类的保健品或长期使用美容化妆品、健美隆乳的丰乳保健品。更年期妇女雌激素替代疗法需在医生指导下适度使用，否则容易诱发本病。
提倡低脂肪高维生素类膳食，如番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等；葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等。黄鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带等，富含微量元素，对乳腺有保护作用。食用菌类如银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等是天然的生物反应调节剂，亦能保护乳腺。不主张过度食用鸡肉。
每天适度适量的体育运动，可消耗体内过多的脂肪，有助于体内内分泌激素的平衡。
（四）注意乳房部护理女性青春期不要束胸，应配戴宽松棉制的胸衣以利乳房的正常发育；妇女最好不要佩戴过紧或有挤压隆胸效果的胸衣（尤其在月经前乳房略增大时），会影响乳房的新陈代谢和淋巴回流，容易造成本病。
封面图片来源于小编所在花艺群，特此感谢。
发病后养护，你们转发小编再加上来，哈哈
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