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孕期、哺乳期一直流传着很多莫须有的禁忌，比如孕期不能吃冷饮、哺乳期不能运动等等。
爱好现代化生活方式的宝妈，看到这些传统的禁忌，可能下巴都要惊掉了。炎热的夏天，不吃冷饮怎么过？热爱健身的宝妈，不让运动多难受？
关于哺乳期四个常见的“禁忌”，一次给宝妈们解释清楚。到底哪些情况能够喂奶、什么情况无法喂奶，宝妈们还要辩证地看待。
运动后还能哺乳吗？哺乳期四大禁忌一次说清
亮亮是个热爱运动的“酷girl”，在结婚前就始终保持着非常规律的健身习惯，每到周末都要泡在健身房里一上午，才觉得光阴没有虚度。
结婚怀孕之后，因为孕早期属于比较危险的时段，亮亮只好强忍着想运动的心，每天只是简单散散步，不敢做过于剧烈的运动。
虽然孕中期可以游泳、慢跑，但这些远远不能满足亮亮的健身热情。好不容易熬到娃呱呱坠地，亮亮感觉整个身体轻盈如燕，刚出月子就迫不及待要去健身了。
结果，这个想法很快被婆婆给打破了：“你还在喂奶，不能运动的呀，要不然母乳就要变‘酸奶’了，没营养的！”
婆婆的一番话让亮亮很为难，虽然老人的心意，也是为了孩子考虑，可是这样扼杀了亮亮的爱好，实在让人心里很难受。
哺乳期到底能不能运动健身呢？亮亮咨询了专业的医生，才得知哺乳期可以进行有氧运动，即便是剧烈运动，也可以在运动后2小时正常哺乳。
医生的话不仅说服了婆婆，也让亮亮自己的心里更踏实了。
传说中哺乳期的“禁忌”？
我们都听说过很多的哺乳期禁忌，其实这些禁忌多数都是乌龙，在科学的结论面前完全站不住脚。
1.运动后不能喂奶
有人认为哺乳期的宝妈是不可以运动的，尤其是比较剧烈的无氧运动，会使宝妈体内乳酸含量增加，导致母乳变成“酸奶”，这种说法并非完全没有道理。
剧烈的无氧运动确实会升高宝妈体内的乳酸，但这种变化是暂时的，宝妈们休息2小时后，体内乳酸含量就已经下降到正常水平，可以正常喂奶。有研究还发现，生活中常见的一些有氧运动，并不会增加宝妈体内的乳酸，因此哺乳期慢跑、游泳，并不影响宝妈正常的哺乳。2.喝咖啡不能喂奶
咖啡当中含有咖啡因，太多的咖啡因摄入会影响到乳汁中的成分。类似的还有茶、可乐之类的零食。但是抛开剂量谈影响，自然是不够科学的。
有文献显示，哺乳期的咖啡因摄入，应当少于mg/天。
很多宝妈哺乳期在坚持上班，夜里睡不好，白天比较困，是可以小酌一杯的。注意每天咖啡摄入不超过2杯，在喝咖啡后间隔2小时哺乳，才是相对安全的。
3.感冒了不能喂奶
身患感冒的宝妈哺乳，会不会把感冒传染给娃呢？有这种担心，说明我们还是小看母亲的伟大了。
感冒是不会通过哺乳传播的，妈妈的乳汁足够安全纯净。宝妈需要咨询医生，挑选乳母安全的药品，并不需要因为感冒、吃药的原因而停止哺乳。
▼需要注意：
感冒的宝妈，依然可能会通过唾液、触摸等方式将细菌传给宝宝，因此建议哺乳的时候正确佩戴口罩，仔细洗手后才可以抱娃哺乳，保证安全。
4.乳腺炎不能喂奶
乳腺炎是最常见的拒绝宝妈哺乳的理由，但是究其原因，很多的宝妈恰恰是因为哺乳不足导致了乳腺炎。
宝宝哺乳时间太少、次数不足、衔乳不正确等，都是诱发乳腺炎的原因。
轻微的乳腺炎不仅可以继续哺乳，还需要频繁哺乳，疏通乳房，避免涨奶，这样才可以减轻乳腺炎带来的不适。
真正不可喂奶的情况
①病毒感染：巨细胞病毒、HIV病毒感染的宝妈，确实不能母乳喂养。
②抽烟、酗酒：长期吸烟、酗酒，无法戒掉的宝妈，需要考虑停止母乳喂养。
③乳糖不耐受：有的娃天生就存在着比较麻烦的乳糖不耐受情况，这就需要依赖无乳糖的奶粉了，确实不宜进行母乳喂养。
真正不可母乳喂养的情况少之又少，宝妈们不必太过担心。正常的饮食习惯之下，即使宝妈有点小感冒，也不用把娃推得远远的。
宝妈们在哺乳路上，还遇到过哪些阻碍？
