乳腺增生是一种非常常见的疾病，很多女性都曾经患有这种疾病，虽然乳腺增生并不是什么大病，可是如果对它置之不理，也可能会引发严重的疾病甚至有诱发癌症的风险。这种疾病如果能够在生活中多加以注意，做好饮食调理，就可以有效的预防。今天我们就说说如何在吃得舒服的基础上还能有效的抑制乳腺增生。患“乳腺增生”，4种食物敞开吃，散瘀化结，乳腺癌也竖“白旗”
橘子
橘子大家都吃，有很多老人会把橘子皮晒干泡茶喝，有些人吃橘子把橘皮跟橘肉中间的白丝去掉，其实这个白丝是很好的，可以止咳，预防感冒，理气化痰，消肿，所以下次吃橘子就不要去掉白丝了，橘皮和白丝一起泡水喝，对于乳腺增生有一定的缓解作用。
酸奶
酸奶含有可抑制体内合成胆固醇还原酶的活性物质，还能刺激机体免疫系统，提高人体对各种逆境的抵抗能力，调动机体的积极因素，有益于乳腺保健。每天喝一瓶酸奶，能减少脂肪吸收，降低乳腺增生的发生率。
维生素c
多吃些维生素c，不但可以帮助我们预防乳腺增生，甚至还可以预防乳腺癌。很多常见的水果中都富含大量维生素c，我们可以在生活中多摄入些水果。
海带
海带是一种大型食用藻类，对于女性来说，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生。研究发现，海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险。
患“乳腺增生”，4种食物敞开吃，散瘀化结，乳腺癌也竖“白旗”，除了食疗，保持好心情，规律健康地生活，包括妇女月经期、妊哺期、绝经期的生理健康保护，也是一种自我疗法，这样可以减免卵巢功能失调，孕酮减少，雌激素增高而导致乳腺增生。
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