一般很少有女性会自己发现乳腺增生，大多是在体检时偶然发现它的存在。虽然大多数的乳腺增生不会癌变，但是如果不进行控制，病情可能会反复，部分女性会有月经失调、乳房疼痛等症状。如果不想增生找上自己，平时就要做好防治，戒掉3种食物，改掉一种行为，它才可能会远离你。第一种、含大豆异黄酮的保健品。对于缺乏雌激素的女性而言，补充异黄酮是有好处的，像是大家常吃的大豆，当中的就含有丰富的异黄酮，能够给人体补充雌激素，可以调节激素平衡，避免因为雌激素不足而出现一些不良的症状。但是现在市面上有很多的提纯、浓缩制成的大豆异黄酮保健品，当中的含量会比较高，如果长期吃的话，可能会对乳腺不利，或会诱发增生，或是加重增生症状，不建议盲目服用。第二种、蜂蜜。乳腺之所以会出现增生的现象，和体内雌激素水平波动较大有直接的关系，如果已经有了增生，就需要戒掉蜂蜜。蜂蜜当中本身就含有较多的雌激素，如果摄入的太多，会导致激素水平上升，对乳腺会造成刺激，所以女性要注意一些。第三种、戒掉当中含有黄嘌呤物质的食物。可能很多人听过嘌呤物质，那是一种容易使尿酸值升高的物质，而黄嘌呤是一种容易加重乳腺增生的物质。大家常喝的可可、咖啡当中都会有它的存在，如果想要远离增生，最好是少喝或不喝。想要远离增生，除了饮食上要多加注意之外，一个行为也要摒弃。而这个行为就是女性朋友经常会做的，也就是生闷气。女性本身就容易情绪化，再加上生理期、排卵期等等的影响，情绪会比较不稳定，遇到一些不开心的事情可能会经常的生闷气。总是保持这种状态的话，激素分泌会出现异常，内分泌也会紊乱，乳腺组织受到刺激，就会出现增生现象。所以不管遇到什么事情，都要保持一个愉悦的心情，这样才有助于预防增生。虽然说乳腺增生不是好事，但也要正确看待。很多患者看到乳腺增生之后，就会立刻联想到乳腺癌，越想越害怕，不良的情绪可能会加快增生的发展速度。患病之后要注意调节心态，多数的乳腺增生都是不会癌变的，只要你做好一些措施，就能抑制增生。要注意戒掉含异黄酮的保健品，含黄嘌呤的食物以及蜂蜜，可有助于疾病的控制和预防。日常可以多吃点蔬菜，多吃点水果，保持良好的饮食习惯，对乳腺健康是有好处的。平时不要吃太多热性的食物，避免影响血液循环，多吃温性的食物，可改善增生，帮你缓解疾病困扰。女性朋友们要学会调节心情，时刻保持着乐观的心态，保持规律的作息，不仅有助于消除增生，也有助于预防增生。
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